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ファスティングについて

ファスティングとは

エマネルボウル

ファスティングは日本語で「断食」を意味します。

つまりファスティングダイエットとは、一定期間食事をとらないダイエット法となります。

ただ宗教的な意味合いを持つ断食は、飲食行為を完全に断つ絶食状態であるのに対し、ダイエット目的で行うファスティングは体の健康を維持するためにも水分は摂取します。

飲まず食わずで強引に体重を落とすのではなく、定めた期間内は摂取する食事量やカロリーを抑えて、無理なく体重を減らしていくのがファスティングを上手に行うポイントでもあります。

ファスティングの効果

ファスティングはダイエット効果だけではなく、他にも様々な美容効果や健康効果が期待出来ます。

例えば1日3食の食事に加え、間食などを含めると、胃や腸は常にフル活動の状態です。

特に脂っこい食事が好きな人や暴飲暴食を繰り返す人は、消化機能にエネルギーを割かれるようになるため、内蔵が休まる時間がなく不調をきたす可能性も出てきます。

ファスティングを行うと、その間は胃が休まり、腸もリセットされるので弱っていた胃腸の働きが活性化され、便秘解消にも繋がります。

マッサージ
モデルの下面

さらにファスティングは体内の老廃物や有害物質を排出する効果もあります。

体の中の毒素が溜まると内蔵が疲れ、病気を引き起こす原因にもなりますが、胃腸の働きを抑えると、消化活動に費やしていたエネルギーを毒素の排出機能に回せて、体内環境が整えられます。

またデトックスの副産物として新陳代謝が活性化されるため、ニキビや肌荒れの改善、むくみや冷えの改善、そして痩せやすい体質へと変えられるのも嬉しい効果の一つと言えます。